Az alv\u00e1s az egyik legnagyobb kih\u00edv\u00e1s az \u00fajdons\u00fclt sz\u00fcl\u0151k sz\u00e1m\u00e1ra. Az els\u0151 hetekben a baba m\u00e9g nem tesz k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9get nappal \u00e9s \u00e9jszaka k\u00f6z\u00f6tt, 2-3 \u00f3r\u00e1nk\u00e9nt \u00e9bred, \u00e9s ez a ritmus p\u00e1r h\u00e9t alatt az eg\u00e9sz csal\u00e1dot kimer\u00edti. A j\u00f3 h\u00edr: b\u00e1r az \u00e9jszakai \u00e9bred\u00e9seket teljesen megsz\u00fcntetni nem lehet (\u00e9s nem is kell), sokat tehetsz az\u00e9rt, hogy az \u00e9jszak\u00e1k nyugodtabbak, a visszaalv\u00e1s pedig gyorsabb legyen.<\/p>\n\n\n\n
\u00d6sszegy\u0171jt\u00f6tt\u00fck azt az \u00f6t tippet, amelyet a szak\u00e9rt\u0151ink a legt\u00f6bbsz\u00f6r javasolnak a sz\u00fcl\u0151knek.<\/p>\n\n\n\n
A bab\u00e1k a kisz\u00e1m\u00edthat\u00f3s\u00e1gban \u00e9rzik magukat biztons\u00e1gban. Ha minden este ugyanaz a sorrend vezeti fel az alv\u00e1st, a baba idegrendszere megtanulja, hogy most k\u00f6vetkezik a pihen\u00e9s. A rutin ne legyen hossz\u00fa: 20-30 perc b\u0151ven el\u00e9g.<\/p>\n\n\n\n
Nem a l\u00e9p\u00e9sek pontos tartalma sz\u00e1m\u00edt, hanem az, hogy nap mint nap ugyan\u00fagy ism\u00e9tl\u0151djenek. P\u00e1r h\u00e9t ut\u00e1n sok sz\u00fcl\u0151 azt tapasztalja, hogy a baba m\u00e1r a f\u00fcrdet\u00e9sn\u00e9l elkezd lecsendesedni.<\/p>\n\n\n\n
Az \u00fajsz\u00fcl\u00f6ttek bels\u0151 \u00f3r\u00e1ja m\u00e9g nem \u00e1ll be, ezt neked kell seg\u00edtened. Napk\u00f6zben legyen vil\u00e1gos a lak\u00e1s, nyugodtan sz\u00f3ljon a h\u00e1tt\u00e9rzaj, besz\u00e9lgess, j\u00e1tssz a bab\u00e1val az \u00e9brenl\u00e9ti id\u0151kben. \u00c9jszaka pedig minden legyen unalmas: tompa f\u00e9ny, halk hang, kev\u00e9s szemkontaktus, gyors pelenk\u00e1z\u00e1s \u00e9s etet\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n
Az \u00e9jszakai \u00e9bred\u00e9sekn\u00e9l ker\u00fcld az er\u0151s l\u00e1mp\u00e1t \u00e9s a telefon kijelz\u0151j\u00e9t. Egy kis, meleg f\u00e9ny\u0171 \u00e9jszakai l\u00e1mpa sokat seg\u00edt abban, hogy se a baba, se te ne \u00e9bredj fel teljesen.<\/p>\n\n\n\n
Sok sz\u00fcl\u0151 abban b\u00edzik, hogy ha a baba el\u00e9g f\u00e1radt, majd k\u00f6nnyebben elalszik. A val\u00f3s\u00e1gban ennek gyakran az ellenkez\u0151je t\u00f6rt\u00e9nik: a t\u00falf\u00e1radt baba ny\u0171g\u00f6sebb, nehezebben nyugszik meg, \u00e9s \u00e9jszaka is t\u00f6bbsz\u00f6r \u00e9bred.<\/p>\n\n\n\n
Az \u00e1lmoss\u00e1g korai jelei: szemd\u00f6rzs\u00f6l\u00e9s, f\u00fclh\u00fazogat\u00e1s, b\u00e1mul\u00e1s a semmibe, \u00e1s\u00edt\u00e1s, a j\u00e1t\u00e9k ir\u00e1nti \u00e9rdekl\u0151d\u00e9s elveszt\u00e9se. Ha ezeket \u00e9szreveszed, kezdd el az altat\u00e1st, m\u00e9g miel\u0151tt a s\u00edr\u00e1s megjelenne.<\/p>\n\n\n\n
\n\u201eAz \u00e1lmoss\u00e1g jeleit k\u00f6nny\u0171 eln\u00e9zni, a t\u00falf\u00e1radts\u00e1g\u00e9t viszont neh\u00e9z. Ink\u00e1bb t\u00edz perccel kor\u00e1bban kezdj\u00e9tek az esti rutint.\u201d<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n
4. Biztons\u00e1gos \u00e9s kellemes alv\u00f3k\u00f6rnyezet<\/h2>\n\n\n\n
A j\u00f3 alv\u00e1shoz a k\u00f6rnyezet is hozz\u00e1j\u00e1rul. A szoba h\u0151m\u00e9rs\u00e9klete ide\u00e1lisan 18-20 \u00b0C k\u00f6r\u00fcl legyen, a baba ne legyen t\u00fal\u00f6lt\u00f6ztetve. Az alv\u00f3helyen ne legyen p\u00e1rna, takar\u00f3, pl\u00fcssj\u00e1t\u00e9k vagy r\u00e1csv\u00e9d\u0151: a csecsem\u0151k sz\u00e1m\u00e1ra a h\u00e1l\u00f3zs\u00e1k a biztons\u00e1gos megold\u00e1s, \u00e9s mindig a h\u00e1tukra fektesd \u0151ket aludni.<\/p>\n\n\n\n
Sok bab\u00e1nak seg\u00edt a feh\u00e9r zaj (egyenletes, halk z\u00fag\u00e1s), mert az anyam\u00e9hben megszokott hangokra eml\u00e9kezteti. Ha haszn\u00e1lod, a k\u00e9sz\u00fcl\u00e9k ne a kis\u00e1gy mellett, hanem a szoba m\u00e1sik v\u00e9g\u00e9ben sz\u00f3ljon, alacsony hanger\u0151n.<\/p>\n\n\n\n
5. Gondolj a saj\u00e1t pihen\u00e9sedre is<\/h2>\n\n\n\n
A kipihent sz\u00fcl\u0151 t\u00fcrelmesebb, nyugodtabb, \u00e9s ezt a baba is meg\u00e9rzi. Ez\u00e9rt a saj\u00e1t alv\u00e1sod nem luxus, hanem a csal\u00e1d j\u00f3l\u00e9t\u00e9nek r\u00e9sze.<\/p>\n\n\n\n
\n
- Aludj, amikor a baba alszik, legal\u00e1bb naponta egyszer.<\/li>\n\n
- Ossz\u00e1tok be az \u00e9jszak\u00e1kat a p\u00e1roddal: ha lehet, felv\u00e1ltva keljetek, vagy egyik\u0151t\u00f6k vegye \u00e1t a hajnali \u00f3r\u00e1kat.<\/li>\n\n
- Fogadd el a seg\u00edts\u00e9get: egy nagysz\u00fcl\u0151 vagy bar\u00e1t egy d\u00e9lut\u00e1nja is sokat jelent.<\/li>\n\n
- Este ker\u00fcld a koffeint \u00e9s a k\u00e9perny\u0151t, hogy a saj\u00e1t alv\u00e1sod min\u0151s\u00e9ge is jobb legyen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Mikor k\u00e9rj seg\u00edts\u00e9get?<\/h2>\n\n\n\n
Ha a baba alv\u00e1sa tart\u00f3san nagyon nyugtalan, sokat s\u00edr, nehezen nyugszik meg, vagy te magad \u00e9rzed \u00fagy, hogy a kimer\u00fclts\u00e9g m\u00e1r a hangulatodat \u00e9s a mindennapjaidat is megterheli, ne maradj egyed\u00fcl vele. Fordulj a v\u00e9d\u0151n\u0151h\u00f6z, a gyermekorvoshoz, vagy keress fel egy alv\u00e1si tan\u00e1csad\u00f3t.<\/p>\n\n\n\n